চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা এবং চিয়া সিড এর উপকারিতা

আপনারা প্রতিনিয়ত চিয়া সিড খেয়ে থাকেন কিন্তু এর উপকারিতা জানলেও চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা গুলো সম্পর্কে জানেন না আজকের এই পোস্ট টিতে চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে তথ্য দেয়া হয়েছে।আজকের এই পোস্টটি পড়লে আপনি চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিতে পারবেন।চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা এর পাশাপাশি আপনি চিয়া সিড এর উপকারিতা গুলো জানতে পারবেন।

চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা এবং ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম গুলো জেনে নিতে পোস্ট টি না টেনে শেষ পর্যন্ত পড়তে থাকুন।

চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা

কয়েকজন পরীক্ষক এবং বিজ্ঞানী মিলে গবেষণা করে তথ্য দিয়েছেন চিয়া সীড স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে আপনার শরীরের ওজন অনেক বেশি কমে যেতে পারে যা আপনার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। চিয়া সিড এর যেই বীজ রয়েছে সেই বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের উপস্থিতি থাকে এজন্য অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিড খাওয়া উচিত নয়। 

আর আপনার যদি স্বাস্থ্যগত দিক দিয়ে কোন ধরনের সমস্যা মনে হয় সেক্ষেত্রে আপনি খুব দ্রুত চিয়া সিড খাওয়া বন্ধ করে দিবেন। সাধারণত চিয়া সিড শর্করা নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে আমাদের শরীরের রক্তচাপ কমিয়ে নিয়ে আসে এজন্য অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিড খেলে আপনার রক্তচাপ এর পরিমাণ কমে যেতে পারে। 

চিয়া সিড এর উপকারিতা

আপনার শরীরে বিভিন্ন ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে নিয়ে আসবে এবং খারাপ কোলেস্টেরলর দূর করতে চিয়া সিড অত্যন্ত কার্যকরী একটি বীজ। এছাড়াও কোলন পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে চিয়া সিড এর ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমে আসে। প্রতিনিয়তিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীরে এসিডিটির মাত্রা কমিয়ে নিয়ে আসতে এবং এসিডিটির মতো সমস্যা খুব দ্রুত কমিয়ে নিয়ে আসতে সহায়তা করে। 

আপনার মেটাবলিজম সিস্টেমকে খুব দ্রুত উন্নত করতে এবং আপনার শরীরের ওজন কমিয়ে নিয়ে আসতে চিয়া সিডের বিকল্প কিছু হতে পারে না অন্যতম একটি বীজ যেটি প্রতিনিয়ত খেলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন খুব দ্রুত কমে আসবে। এগুলোর পাশাপাশি চিয়া সিড আপনার শরীর থেকে বিভিন্ন ধরনের বর্জ্য পদার্থ বের হতে সহায়তা করে আপনাদের যদি রাতে ঘুম না আসে এবং ভালো ঘুম না হয় সে ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে কিন্তু বিভিন্ন ধরনের সমস্যা এবং রোগ দেখা দেয়। 

চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা

সাধারণত চিয়া সিড কে সুপার ফুড বলা হয় এই চিয়া সিডে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড,ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, কোয়েরসেটিন ইত্যাদি উপাদান সমূহের উপস্থিতি রয়েছে এ সকল উপাদান গুলোর কার্যকারিতা অত্যন্ত বেশি এবং আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি চাহিদা এবং বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। 

এছাড়াও চিয়া সিডে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি করবে।চিয়া সিডে পটাশিয়াম আয়রন ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া হচ্ছে এসিডের বিভিন্ন ধরনের মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট রয়েছে। 

চিয়া সিড অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার যা স্বাস্থ্য সচেতন মানুষদের পছন্দের একটি খাবার হতে পারে এতে উপস্থিত রয়েছে মুরগির ডিমের থেকে তিনগুণ বেশি প্রোটিন পালংশাক এর চেয়ে তিনগুণ বেশি আয়রন কমলার চেয়ে সাত গুণ বেশি ভিটামিন সি এবং দুধের চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম অর্থাৎ বুঝতেই পারছেন এটা কতটা উপকারী আপনার শরীরের জন্য। এছাড়াও চিয়া সীড আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষার্থে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা রাখে 

কারণ চিয়া সিডে উপস্থিত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। বিভিন্ন চিকিৎসকগণের তথ্য মতে চিয়া সিড ভালো ঘুম হতেও সহায়তা করে আপনার শরীর থেকে বিভিন্ন ধরনের বিষাক্ত পদার্থ বের করে নিয়ে আসতে এবং আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের এসিডিটির জনিত সমস্যা সমাধানে প্রতিনিয়ত নিয়ম মাফিক চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

চিয়া সিড কিডনির জন্য কতটা ভাল

চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

শেষ কিছু কথা